Белки - мясо (говядина, свинина, курица), рыба (тунец, лосось, скумбрия), яйца, молочные продукты (творог, сыр, йогурт), бобовые (горох, фасоль, чечевица), орехи (миндаль, грецкий орех, кешью).
Жиры - рыбий жир, оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна, масло кокоса.
Углеводы - фрукты (яблоки, бананы, апельсины), овощи (морковь, картофель, помидоры), злаки (рис, пшеница, овес), мед, сахар, мед.
Витамин C - цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубника, красный перец, петрушка, шиповник.